EAI-resultat Mälarspelen 17. Maj

EAI-Resultat Mälarspelen 2014-05-17 P15 80 m final Vind: +1,3 m/s 2 Simon Björnstedt 1999 EAI 10,48s/fö 10,55s P15 200 m final Vind: -0,5 m/s 2 Simon Björnstedt 1999 EAI 26,83s P15 Längd 7 Simon Björnstedt 1999 EAI 1,62m/w 1,7 Idrottsförening 0kommentarer

PM för tävling

Kan vara bra att ha som tips o råd när man ska ut och tävla första gångerna. Kommer finnas som lösa exemplar i Enavallens friidrottsförråd samt på anslagstavlan där. PM – Tävling Några saker att komma ihåg vid tävling Titta noga när du har din första gren och första start. Se till att vara på plats minst 1,5 timme innan, så du kan göra avprickning och uppvärmning innan. Avprickning sker senast 1 timme innan start. Sedan tas dom listorna ner och man kan inte vara med. Avprickningslistorna sitter för det mesta på samma ställe som nummerlappslistorna. Nummerlappen finns antingen sorterat nummervis eller i ett kuvert för varje förening i sekretariatet. Håll reda på din nummerlapp. Fäst den på tävlingslinnet direkt. I PM:et för tävlingen brukar det stå var uppvärmningen kan göras. Börja värm upp typ 30-50 min innan grenstart. Du ska inte vara trött efter uppvärmningen, utan känna dig taggad. Förslag på uppvärmning se sid 2. Upprop för varje gren sker 10-20 minuter innan första start för grenen och där grenen äger rum. Håll koll på att du är på plats när ditt namn ropas upp. Fortsätt med uppvärmningen men gör det lättsamt. Förbered dig för grenen genom att prova startblocken, springa in ansatsen, gör provkast, o.s.v. Det kommer alltid att finnas en ledare/tränare på plats för att vara tillhands med hjälp. Funktionärerna för grenen hjälper också till ibland. Uppvärmningsprogram Lätt jogg c:a 10 min Töj vader, framsida lår, baksida lår, ljumskar, höfter och bål + nacke 5 min. Löp-och hoppkoordination, 2 x 20-30m/övning Halva knälyft Sidhoppsa Hälkick Låga hoppsa Framför/bakom Indianhopp Ravelli Vriststuds Galoppsteg Drick en liten klunk vatten Pendlingar m ett ben Sida (v/h) – 8-10 ggr/ben Framåt/bakåt – 8-10 ggr/ben Styrka Sit-ups 8-10 st Ryggresning 8-10 st Knäböj 5-8 st Armhävningar 5-10 st Häckgång/häckrörelser Sittande – växla-rulla 8-10 ggr Stående – bakre benet 2 x 5-8 ggr/ben Över häckar Rakt över – 2 ggr/ben Sidan – 3 ggr/ben Avslutning 2-3 x 40m snabblopp Drick en liten klunk vatten Idrottsförening 0kommentarer

Löpträningsutbildning steg 1

Löpträningsutbildning steg 1 Kursort - Norrtälje. Inbjudan finns även att ladda ner. Gå in i dokumentbanken och leta efter katalogen "Utbildningar". Idrottsförening 0kommentarer

Träningstider för ungdomsgrupperna

Träningstider för ungdomsgrupperna sommaren 2014 Idrottsförening 0kommentarer

Nya ungdomsregler 2014

Finns i dokumentbanken under "Friidrottsstyrelsen". Idrottsförening 0kommentarer

Information från Friidrottsskolan

Friidrottsskola vårterminen 2014 Hej! Vi tränar utomhus på Enavallen på onsdagar kl 17-18. Vi tränar barn i åldersgrupperna 2005-2008. Träningar resten av vårterminen Sista tillfället blir onsdagen den 4 juni, sedan tar Friidrottsskolan sommarlov. Kolla alltid kalendariet på hemsidan för aktuell info om eventuella ändringar. Höstterminens träningar Höstterminen med Friidrottsskolan börjar med fyra onsdagar på Enavallen (13, 20 och 27 augusti samt 3 september), och fortsätter sedan i Idrottshuset fredagar från och med 12 september. Terminsavgiften ska vara betald senast den 13 augusti. Om något barn inte vill fortsätta efter sommaren, meddela oss så att vi kan ta in nya barn. Betalning sker via Bankgiro 453-7031. Ange barnets namn + personnummer samt ”friidrottsskola” när ni gör betalningen. Visa upp kvitto för oss på träningen den 13/8. Avgiften för vårterminen är 300 kr för barn 1, 200 kr för barn 2 och 100 kr för barn 3. Kommunmästerskapet på Enavallen Kommunmästerskapet skulle ha genomförts den 1 juni, men är uppskjutet till söndagen den 7 september. Mer information kommer. Med vänliga hälsningar Ledarteamet Kontakt: anna.j.carlsson@me.com Idrottsförening 0kommentarer

EAI-Resultat IF Skade Spelen 2014-05-11

EAI-Resultat IF Skade Spelen 2014-05-11 P14 Kula 4.0 kg 1 David Sahi 9,40m P14 Spjut 600 g 2 David Sahi 35,82m P14 Diskus 1.0 kg 1 David Sahi 33,31m Idrottsförening 0kommentarer

Tävlingar att prioritera i sommar

Under sommaren 2014 hoppas vi att många EAI-aktiva väljer att vara med på dessa fyra tävlingar: ? Västra Mälardalsspelen i Köping 7-8 juni ? Uppsalaspelen 5-6 juli ? Gurkspelen i Västerås 2-3 augusti ? Ungdoms-DM i Märsta 16-17 augusti (där yngsta tävlingsklassen är 12 år, d.v.s. födda 2002- 03) Att tävla tillsammans är ett sätt att stärka klubbkänslan och vi hoppas att många väljer att vara med! Idrottsförening 0kommentarer

Lite träningsfilosofi

"Man blir bra på det man tränar – Träna på det som du ska bli bra på." I dagens idrott tränas det på ordentligt men ger all denna träning resultatförbättringar? Eller är det bara HTG träning (huvudsaken att tiden går)? Ger denna mängd träning förbättringar i det man ska bli bra på? Eller är det för att fylla passen med något så man kommer upp i stora mängder för det ska vara så? Mängdfixeringen började redan på 70-talet och så har det fortsatt i många idrotter i dagens Sverige. Har du inte blodsmak i munnen så har du inte tränat! Allt som tränas är det verkligen det mest optimala man kan göra med den tid som står till förfogande? Att det kan tränas mycket i det man ska bli bra i sin idrott varierar mellan de olika idrotterna ska man nå internationell elit krävs det en hel del träning. Men hur mycket? Hur mycket teknikträning kan man klara av på ett träningspass? Hur länge kan man hålla fokus och få ut kvalitet av träningen? Eller maler man på bara för att man ska träna en viss mängd? Har man bokat en lokal i två timmar då måste man väl utnyttja den tiden? Klarar organismen av att träna i två timmar i tävlingsfart? Eller måste man gå ned i intensitet för att orka träna denna tid? Tränar man då det man ska bli bra på eller tränar man något som inte kommer att hända i verkligheten i min idrott? Är det barn och ungdomar som tränar hur mycket teknik inlärning är man som ung mottaglig för? Hur mycket löpskolning klarar man av med full fokus innan systemet tröttas ut? Hur länge klarar man av att spela bordtennis, badminton och tennis osv. med full fokus? Hur många höjdhopp kan man träna på ett träningspass? Hur många golfslag kan man slå med full fokus och med precision? Eller är målet att se hur många hinkar bollar som man klarar av vid varje tillfälle? Är det bättre att träffa målet 10 gånger och sedan vila och efter det försöka träffa målet 10 gånger till? Eller ska man bara mala på och hoppas att systemet när det är trött ända ska lyckas att nå målet?" Hela dokumentet finns i dokumentbanken under "Träningsprogram" Idrottsförening 0kommentarer

Protokoll Friidrottsstyrelsen 20140429

Finns i dokumentbanken i katalogen "Friidrottsstyrelsen" Idrottsförening 0kommentarer

Visa fler nyheter